Plataforma de Meditação: Palavras e Silêncio
Aqui, você tem acesso aos nossos Encontros de Meditação semanais ao vivo, que acontecem às Terças às 7h da manhã (horário de Brasília), com duração de 30 minutos. As gravações em vídeo e áudio ficam disponíveis, para que você tenha seu Encontro de Meditação no seu melhor horário. Nossos encontros são semanais e contínuos. E vamos semana a semana avançando com uma estrutura didática em uma espiral de temas e conteúdos.
Os temas são 4: Respiração, Relaxamento, Expressão e Ritmo.
Ah! E você terá acesso às Aulas Introdutórias, já gravadas, que orientam os Primeiros Passos na prática da Meditação.
Nossa jornada acontece numa estrutura em espiral
Tema 1: Respiração
Nos encontros dedicados à Respiração, você vai aprender novas técnicas ou aperfeiçoar as que já conhece. Mas o Trabalho Respiratório (Breathwork) é contínuo – ele faz parte de todos os nossos encontros. Sempre reservamos um momento para explorar as possibilidades da respiração e expandir a percepção da consciência corporal. Ao se conectar com a sua respiração, você descobre como aumentar sua energia ou como acalmar sua mente e relaxar seu corpo. E o melhor de tudo? A sua respiração está sempre com você – e você pode usá-la a seu favor.
Tema 4: Ritmo
Aqui, você vai receber orientações essenciais para estabelecer uma rotina que contribua com a sua prática de Meditação e que pode trazer benefícios para sua saúde como um todo. Vamos considerar o Ritmo Circadiano, cultivando uma base apoiada em bons hábitos de sono, de nutrição e de atividades físicas. Essa é uma estrutura que se retroalimenta, promovendo equilíbrio e bem-estar. Com orientações práticas, você poderá cultivar uma rotina que contribui com a prática da Meditação e, ao mesmo tempo, se encaixa de forma leve e constante na sua vida.
Tema 2: Relaxamento
Vamos desacelerar e mergulhar no Relaxamento Profundo – a porta de entrada para a Meditação. Esse é um momento de suavidade, descanso e silêncio interno. Vou te guiar com técnicas de Relaxamento Profundo, proporcionando uma experiência de regeneração revigorante. Para que você se sinta inteira e disposta, pra agir na sua vida.
Tema 3: Expressão
Todo ser humano, independentemente da sua atuação profissional, é mais feliz quando expressa sua criatividade. Especialmente, em tempos de inteligência artificial é muito importante experimentar as suas próprias capacidades criativas. O que te enche os olhos? O que desperta em você a alegria de realizar algo com as próprias mãos? Conectada com a sua forma de interagir com o mundo, com a vida e com a natureza. Vamos utilizar técnicas para fazer uma faxina mental, organizar os pensamentos e trazer mais leveza e clareza para o seu dia a dia.
A base para cada Encontro de Meditação na nossa estrutura em espiral
Com a estrutura em espiral, nos aprofundamos pouco a pouco a cada Encontro de Meditação. Os 4 Temas se revezam, trazendo um tom diferente a cada semana, mas mantendo sempre uma construção de conhecimento e de prática contínua e crescente.
Respiração
Usaremos as técnicas de Trabalho Respiratório que têm origem nos conhecimentos indianos antigos, alguns exemplos: Respiração Completa, Respiração Vitoriosa (Ujjayi) ou "o som de um mar distante", Respiração Quadrada (Sama Vritti), Respiração Alternada (Anuloma Viloma), Respiração da Abelha (Bhramari), entre outras.
Cada técnica traz seus benefícios – algumas acalmam e esfriam, outras energizam, aquecem e preparam para a ação.
Nosso foco é ganhar clareza mental e cultivar a objetividade através da respiração.
Relaxamento
Histórias nos conectam, despertam empatia e liberam ocitocina – um presente para o coração. Nesses encontros, vamos nos inspirar nos textos de Clarissa Pinkola Estés. Todos nós – mulheres e homens – carregamos ensinamentos de avós ou de mulheres mais velhas que nos nutriram com sua sabedoria sobre a arte de viver.
A ativação do Parassimpático com as técnicas de Relaxamento Profundo, recebidas diretamente de textos indianos ou desenvolvidas por médicos americanos e alemães no início do século XX, proporcionam um descanso profundo e revigorante. Essas práticas unem a tradição indiana com estudos científicos modernos.
Expressão
A inspiração para cultivar a criatividade e o olhar curioso para as belezas da vida é, neste momento, A Arte da Escuta, de Julia Cameron. Vamos pra ação com escrita livre para uma faxina mental – sempre necessária.
As atividades são para te lembrar de que você é o personagem principal da sua vida. A aplicação dessas técnicas nos conectam aos nossos sentidos atentos e ativos: tato, visão, paladar, olfato e audição. É um treino para viver de forma autêntica, fiel ao que te inspira beleza e potência de vida.
Ritmo
O tom neste momento será dado por: Mude seus horários, mude a sua vida, de Dr. Suhas Kshirsagar, e na sequência O Cérebro na Menopausa de Lisa Mosconi – inspirações importantes para olharmos para a nossa saúde e reorganizarmos, quando necessário, os nossos hábitos.
Este é um convite para observação e conexão com o nosso corpo e nossa mente, cultivando autoconhecimento e vitalidade.
Vamos juntas!
Você pode participar de qualquer lugar do mundo
Nesta Plataforma Digital você tem acesso a várias horas de Meditações para que você assista e reassista no seu melhor horário.
Você também terá acesso a aulas curtas e informativas gravadas para dar suporte e esclarecer quanto a sua prática de Meditação.
Os nossos Encontros semanais de Meditação guiada têm duração de 30 Minutos.
A estrutura em espiral nos permite avançar pouco a pouco com leveza, clareza e objetividade.
Experimente ter um momento dedicado a treinar o seu cérebro com trabalho respiratório e conexão interna.
Se tiver qualquer dúvida, entre em contato.
Plano Mensal
- Encontros Semanais ao Vivo
- Acesso às Gravações em vídeo e áudio
- Estrutura em espiral de temas: Respiração, Relaxamento, Expressão e Ritmo
- Conteúdos Introdutórios para que você já inicie a sua prática meditativa
- Contato direto Comigo
Perguntas Frequentes (FAQ)
Não sei se consigo meditar. Será que a prática da meditação é pra mim?
Se você tem dúvidas, não se preocupe! Você pode acessar todo o conteúdo da plataforma gratuitamente por 7 dias. Assim, você pode experimentar e sentir se se conecta com a minha voz e com a minha forma de guiar.
A meditação é uma ferramenta simples, acessível e transformadora, disponível para todos. Oferece inúmeros benefícios para sua saúde física e mental. Com essa estrutura de 4 temas em espiral, vamos semana a semana desenvolvendo a capacidade respiratória e também o auto-conhecimento. Os benefícios serão correspondentes a sua dedicação, assim como ao cultivo de bons hábitos na sua rotina, tudo isso será orientado e abordado nos nossos Encontros de Meditação.
Meditar não é “não pensar em nada”. Você vai observar seus pensamentos e emoções, sem se deixar levar por eles.
É um treino para que você reaja e interaja com mais objetividade e clareza na sua vida, adequando suas ações ao tamanho real das situações.
Além disso, a prática ajuda você a retornar mais rapidamente ao seu estado de satisfação e equilíbrio.
Importante: Embora a meditação seja segura para a maioria das pessoas, aqueles com condições específicas, como psicose ou esquizofrenia, devem ter mais cautela. Caso você se sinta inseguro em iniciar uma rotina de meditação, converse com seu médico.
Caso você esteja em um tratamento médico, continue tomando seus medicamentos e siga as orientações do seu médico.
A Meditação é uma prática religiosa?
Não, a Meditação não pertence a nenhuma religião. Ela é uma prática universal, que perpassa todas as tradições religiosas, mas é acessível a qualquer pessoa, independentemente de crenças. A meditação pertence à humanidade. É uma ferramenta poderosa para promover auto-conhecimento, clareza e bem-estar, pois treina a conexão do seu corpo com a sua mente.
Como aproveitar ao máximo os Encontros Semanais de Meditação?
Eu estou aqui para guiar você com técnicas de várias tradições meditativas. Algumas práticas usarão a respiração como âncora, enquanto outras serão baseadas em frases que ajudam a melhorar a qualidade dos seus pensamentos.
A minha dedicação é contínua e específica para este grupo, e isso representa 50% do processo.
Os outros 50% dependem de você:
-Querer receber o que eu ofereço.
-Separar 30 minutos do seu dia para meditar junto ao vivo ou com a gravação, pelo menos uma vez na semana. Se conseguir mais vezes, tanto melhor!
-Tentar ouvir, algumas vezes durante a semana, um áudio de treino de 5-10 minutos, ou reassistir o trecho do Encontro semanal diretamente na parte da Prática Meditativa, que pode durar 15-20 minutos.
-Ter acesso à internet e preparar um ambiente tranquilo, onde você possa fechar os olhos e voltar a atenção para dentro, sem distrações – nem mesmo do seu animalzinho de estimação.
Juntos, podemos criar um espaço para cultivar a clareza, o auto-conhecimento e a objetividade.
Posso cancelar o Plano Mensal?
Você pode cancelar o seu plano mensal a qualquer momento. Após o cancelamento, você continuará tendo acesso à plataforma até o final do período já pago.
Como posso efetuar o pagamento em qualquer moeda?
O meu público alvo é o brasileiro, ou falantes de português, em qualquer lugar do mundo e também no Brasil, por isso uso como Moeda o Real e como Fuso Horário o de Brasília, já que são informações conhecidas pra gente.
O endereço desta pequena empresa é na União Européia, isto significa que o seu Banco pode cobrar uma taxa de transação internacional, dependendo do lugar onde você está, p. ex. se você usar um cartão de crédito brasileiro pagará IOF.
De qualquer lugar do mundo você usará o seu cartão de crédito, normalmente, e será feita a conversão para a moeda do seu país. Se você usar um cartão de crédito da União Européia pagará por volta de 14€ o seu Plano Mensal (14€ cotação de 10.01.2025).
Caso queira pagar com Pix (Repetições programadas) envie o valor do plano mensal para a chave: encontrodemeditacao@gmail.com, em seguida, envie o comprovante para este mesmo e-mail, para que eu efetue a sua inscrição.
Qualquer dúvida fale diretamente comigo.
Qual é a duração deste curso?
A Plataforma de Meditação: Palavras e Silêncio cresce a cada semana e de forma continua.
Estrutura e Duração:
Primeira sessão sempre gratuita e 7 dias de acesso gratuito.
Encontros semanais ao vivo às terças às 7h da manhã (horário de Brasília) pelo Zoom.
Acesso às gravações, neste site, na ordem de acontecimento da primeira até a atual. E essas mesmas gravacões, assim como orientações ou práticas que contribuem pra sua rotina de Meditação, organizadas pelos temas da nossa estrutura em espiral: Respiração, Relaxamento, Expressão e Ritmo.
Duração: contínua
Esta Plataforma de Meditação está sempre de portas abertas. Inscreva-se, você chegou na hora certa!
O cancelamento é sempre possível.
O acesso a Plataforma de Meditação: Palavras e Silêncio está disponível pelo tempo de inscrição e pagamento do plano mensal.
Caso, por motivo de força maior, nosso Encontro ao vivo não possa acontecer, informarei e apresentarei uma solução.
A partir dessa experiência, ajustaremos o modelo com flexibilidade, seguindo as necessidades dos meditadores que usam a Plataforma.
A sua opinião é muito importante, compartilhe comigo!
Conheça um pouco da minha jornada até aqui
Ieda Maria Caricari Cipriani
As palavras sempre guiaram o meu caminho.
Por cerca de 20 anos me desenvolvi academicamente na área de Letras, estudei, ensinei e pesquisei sobre as palavras. Hoje, sou professora de meditação e, há mais de 3 anos, estudo intensivamente diversas tradições meditativas e técnicas de respiração com professores da Alemanha e do Brasil. Carrego comigo as habilidades da expressão científica — clareza, objetividade, coesão e coerência — que guiam minha maneira de olhar o mundo e que se imprimem na forma como estruturo e compartilho as práticas meditativas. Minha abordagem é secular, inclusiva e fundamentada nos antigos textos indianos.
A Meditação é uma ferramenta simples e poderosa para cultivar o auto-conhecimento, o amor próprio e a conexão interna. Meu trabalho é inspirado pelos ensinamentos transmitidos de geração em geração, de professor para aluno. Não sou criadora nem inventora de um método, mas uma estudiosa em constante aprendizado, guiada por ensinamentos que atravessam os séculos e são aplicados em diversas partes do mundo. As práticas meditativas podem transformar a forma como você se relaciona consigo mesmo e com o mundo ao seu redor.
